第一步：这是“脑雾”吗？
“脑雾”是一系列认知功能受损的症状集合。请点击下方符合您感受的描述，这可以帮助您更好地了解自己的状况。
第二步：深层探因
“脑雾”并非凭空产生，它往往是身体系统性失衡在大脑中的表现。了解潜在的驱动因素是制定有效策略的关键。
第三步：我的行动方案
缓解“脑雾”需要一个多管齐下的综合策略。您可以从构建生活方式的四大基石开始，并根据自己的情况，探索更具针对性的干预措施。
🥗
健脑饮食
为大脑提供最佳燃料，抵抗炎症和氧化应激。
🤸♀️
规律运动
促进神经生长，改善脑血流和情绪。
😴
优质睡眠
大脑清除废物、巩固记忆的关键时期。
🧘♂️
压力管理
重塑大脑，打破“焦虑-脑雾”的恶性循环。
个性化干预查找器
根据您已知的或怀疑的根本原因，选择一个选项，查看报告中提到的循证干预建议。
请从上方选择一个根本原因。
健脑食物图谱
MIND和地中海饮食模式强调了多种有益大脑的食物。以下是一些核心食物类别及其背后的科学原理。
构建您的综合防御体系
对抗“脑雾”不是单点突破，而是建立一个全面的健康生活方式。点击下方的四大支柱，在图表中观察您的“大脑防御指数”如何提升。
一个简单的放松练习
正念呼吸是管理压力的有效工具。跟随这个圆圈的节奏，进行几次深呼吸，感受身心的平静。
吸气